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学习10个办法进步免疫力

时间: 2015-08-08 来源: 未知 作者: admin 点击: 110 次
摘要:北京大学根底医学院免疫学系副主任王月丹通知《生命时报》记者,从医学基本意义上讲,免疫力是指身体具有的辨认抗原性物质(如病原体、毒素),并将这些物质铲除出机体的才能。一个人免疫力的强弱,在必定程度上可由白细胞计数的多少来断定。通常每微升4000~10
   

  学习10个办法进步免疫力

  免疫力可以维护咱们免受致病微生物的侵袭。用闻名健康教学专家洪昭光教授的话来说,它就像驻守体内的一支戎行,承担着防护重担,以防人体遭到细菌、病毒等“敌人”的进犯。

  北京大学根底医学院免疫学系副主任王月丹通知《生命时报》记者,从医学基本意义上讲,免疫力是指身体具有的辨认抗原性物质(如病原体、毒素),并将这些物质铲除出机体的才能。一个人免疫力的强弱,在必定程度上可由白细胞计数的多少来断定。通常每微升4000~10000个白细胞归于正常,假如小于每微升4000个,则标明机体的免疫功用在下降。

  可以说,免疫力为健康筑起了一道防护墙,但这道墙并非坚不行摧。除了因年纪带来的不行避免的免疫功用阑珊外,免疫力下降通常在悄无声息地进行。王月丹说,免疫力下降的首要结果是人体更容易遭到病毒、细菌等的危害。此外,它还会“涉及”内分泌、神经等体系的正常工作,引发内分泌失调、失眠等疑问。

  假如你呈现精力较差、总觉得疲惫、浑身不舒服等不适感,最好有意识地重视一下本身免疫力。以上这些也许被你忽略的状况,很也许是免疫力下降的轻度表现。王月丹说,主张此刻应去医院查看白细胞计数。“假如隔半年或1年做一次白细胞计数查看,并绘成一条曲线,你会发现,在感受不舒服时,白细胞的数量也较低,这是很有参考价值的。”

  假如发现自个近期的感冒次数增多、创伤愈合速度变慢等,说明免疫功用已下降得对比快了。个别人感冒后表现严峻,乃至逝世,就也许与免疫体系功用的严峻失调有联系。更严峻的是,人体的抗肿瘤才能也也许会下降,更易患癌。

  美国哈佛医学院研讨人员表明,不断增加的研讨证明,生活方式对免疫体系有着不行忽略的影响,比方饮食习惯、健身习惯、心思状况等都会起到提升或削弱免疫力的效果。因而,与其花大笔钱进行药物医治或采购保养品,还不如试着从生活习惯下手,把本身免疫力提升到最好状况。7月9日,美国“每日医学”网站刊文推荐了12种可以进步免疫力的简洁办法。

  1.断食。偶然试试断食一两天,只喝不吃,在必定程度上可以起到维护免疫体系的效果。美国南加利福尼亚大学研讨人员发现,尽管断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始就餐,白细胞的数量就会立刻上升,且比之前有所增加。日本一家修建公司每年为职工供给两次断食的时机,以此促进职工的健康。

  2.听音乐。音乐不只可以镇痛、减压,还能进步机体免疫力,其效果乃至比术前运用的药物非常好。喜爱听音乐的人,体内天然杀伤细胞数量更多,因而对立细菌、感染乃至癌细胞的才能也更强。

  3.规律做爱。确保最少每两周一次的做爱,可以使体内免疫球蛋白A水平进步30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的首要抗体,可以避免病原体侵入人体。赖在床上彼此拥抱或一起看影片消磨时刻,也可以进步体内有抗病才能的T细胞抗体的数量。

  4.补黄芪。中药几百年的运用前史证明,黄芪对增强免疫体系有益。美国马里兰大学医学系研讨也证明,作为一种平时饮食中常见的弥补剂,黄芪具有抗菌和抗炎的两层成效。

  5.在森林中散步。日本研讨发现,大家身处市郊,并凝视赏识周围的绿色景色20分钟,可以使皮质醇水平下降13.4%,并起到减轻压力的效果。因为皮质醇水平过高会危害免疫体系功用,因而,这种“森林疗法”有助于全体免疫力的进步。

  6.喝椰油咖啡。椰油由中链脂肪酸构成,该物质可以使人对糖的依赖度下降,阻挠脂肪在体内积存,并由此到达加速新陈代谢和进步免疫力的效果。

  7.蒸桑拿。澳大利亚一项研讨发现,一周两次桑拿可以使感冒几率折半,不过你一旦患上感冒,在减轻表现和缩短恢复时刻上,桑拿就力不从心了。

  8.品绿茶。绿茶中的抗氧化剂不只是非常好的“身体清洁剂”,更是进步机体免疫力的重要因素。它们可以对立致使身体虚弱的自由基,且能安稳血压、维护心脏。

  9.接吻。美国纽约大学研讨发现,在接吻时,微生物的彼此传递有助于加固免疫体系,特别是对孕产妇来说。

  10.喝红酒、吃蓝莓。美国俄勒冈州立大学研讨发现,红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分),假如与维生素D相结合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远离抗生素,以及因抗生素乱用也许致使的耐药性。


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